中医养生：四季茶，应对气候变化

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中医药文化越来越受到认可，中医药元素也逐渐融入饮食生活，中医养生代茶饮更是受到年轻人的追捧。2023年夏天，“中医版”酸梅汤从一众奶茶、汽水等饮料中突围，成为年轻人心中的顶流饮品。

北京中医药大学东方医院亚健康科副主任医师刘洋表示，中医强调顺应四季气候变化规律养生，春暖、夏热、秋凉、冬寒，四季特点各不相同，喝茶也应顺应季节变化，达到保养精神和元气、避免病邪侵害、延年益寿的目的。在此，刘洋为大家推荐几款中医养生代茶饮。

• 春季

灵芝养肝茶养肝护肝

材料、做法：灵芝10克，枸杞子10克，水煎代茶饮。

春天是养肝、护肝的最佳时节。经常熬夜、过度劳累及缺乏运动者，会过度消耗肝血，影响肝脏的健康。灵芝养肝茶有保肝养肝，滋补强身，养血明目的功效，可改善倦怠懒动，体力不够，精力不足，头晕嗜睡，腰膝酸软，视物模糊，眼睛干涩，适合体弱人群及经常使用电脑等电子产品的人群。

• 夏季

健脾祛湿茶祛湿解疲劳

材料、做法：茯苓10克，白术10克，薏苡仁10克，冬瓜皮10克，水煎代茶饮。

夏季气候的重要特点是湿。在中医理论中，湿为长夏之主气。湿气过盛，最容易损伤脾脏。健脾祛湿茶能够健脾祛湿，补养脾胃。适应于脾虚湿盛所致的疲劳困倦，体倦乏力，食少腹胀，腹部肥满松软，肢体沉重，口黏，大便黏腻，或大便不成形，手足发胀，水肿胀满。

• 秋季

百合润肺茶润肺化痰

材料、做法：百合10克，川贝母6克，杏仁6克，水煎代茶饮。

燥为秋季的主气，当燥邪侵犯人体，最易损伤津液。秋季在五脏关系中属肺，中医称肺为娇脏，燥邪也会影响肺气的宣降，出现干咳少痰，或痰黏难咳，或痰中带血等。百合润肺茶有润肺利咽，化痰止咳之功效，适用于肺虚所致的新久咳嗽，咳喘痰多，胸闷不畅，咽喉干燥疼痛等症状。

• 冬季

桂花温胃茶暖胃养胃

材料、做法：桂花6克，山楂6克，党参6克，大枣6克，陈皮3克，沸水冲泡，代茶饮。

冬季天气寒冷时，很多人会感到胃部不适，特别是脾胃虚寒的人，很可能反复出现胃胀、胃痛等毛病。胃痛在中医上又叫做中寒、内寒、里寒，桂花温胃茶有暖胃养胃，增进食欲的功效，可缓解冬季胃部不适，如脾胃虚寒，胃寒胃凉，食欲不振，不思饮食，消化不良，脘腹胀痛。

新京报记者 刘旭