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文丨S1mple

编辑丨S1mple

前言

我们知道，运动是人们保持身心健康、提升生活质量的重要途径。

但对于年迈体弱的老年人来说，运动的困难导致他们不敢再运动，但这反而却给了疾病可乘之机。

近日，我一位年长且腿脚不便的亲戚，因为平时较少运动，甚至家务也极少做，而后却被诊断为“帕金森”，这不禁使人感叹原来“帕金森”竟跟做家务有关啊！

变“懒散”竟也是病？

帕金森是一种中老年人常见的神经系统退行性疾病，它的发病原因医学界普遍认为和遗传、年龄老化、生活习惯等诸多因素有关。

可能大家会疑惑，发病原因这么复杂，那症状是不是也很复杂？

别着急，其实只要我们细心观察，还是能发现一些“”蛛丝马迹”的，比如运动迟缓、表情呆滞、代谢异常像便秘之类的。

所以要是您发现身边的中老年人变得越来越懒散，可一定要留神，这说不定就是帕金森的早期症状。

我们常忽视的运动迟缓，主要表现为日常活动变慢、运动减少和反应时间延长。

具体来说，像用筷子、系鞋带这些精细动作变得困难，肌张力增高，姿势反射有障碍，走路、转弯这些动作就会变得缓慢，这样患者就会越来越“懒”。

我们了解后就明白了，其实这时候患者不是真的“懒散”，而是帕金森导致的病理现象。

帕金森病给患者带来了多方面的困扰，很多帕金森患者，被确诊后日常生活受限后情绪也变得越发低落。

比如难以自理，如无法独立做饭、打扫卫生，出行不便，可能无法正常乘坐公共交通工具或独自外出。

这就会使患者因疾病导致的行动或外貌的改变可能会产生自卑、焦虑甚至悲观抑郁的情绪。

而长期治疗带来的经济负担和对家庭的依赖也很容易引发心理负担，行动不便导致与社交活动机会减少，容易引发社交障碍，使患者感到孤独隔离感尤甚。

这样反而不利于治疗，应该更要积极配合医生的诊治，合理安排自己的生活，形成良好的生活习惯。

只要你还能动，就不要理所当然地把自己定位在病人的角色里，而是要积极应对帕金森的侵袭。

必要时适当做些家务而滋润干涸的生活，要知道，多关注些阳光总比一直埋在阴云中要好得多。

为什么运动能治疗帕金森？

也许会有朋友疑惑，这种病真能靠运动来治疗好吗？有效果吗？

别急，今天我来给大家做个科普哦。

首先我们了解下一种叫“左旋多巴”的药物，而这正是治疗帕金森病常用的药物。

左旋多巴在帕金森患者的身体里能转化成多巴胺，补充帕金森患者脑里多巴胺递质的不足，从而改善症状，特别是运动迟缓、肌强直这些。

在一些帕金森的科学研究里，有个比较典型的方法，把一组动物放在电动跑步机上，让它们跑得比平常快，另一组不怎么运动的动物当对照。

几个星期后，给两组都注射神经毒素。

不运动的那组马上就黑质受损，发展成帕金森综合征；而强迫运动的那组能部分抵抗毒素！

而这种强制性运动疗法就有点像服用了左旋多巴，一旦停了，效果就没了。

细心的朋友可能注意到了，所以其实帕金森是缺少了多巴胺？

是的，没错，帕金森的主要病理特征之一就是脑内多巴胺能神经元的变性死亡，导致多巴胺分泌减少。

而多巴胺是一种神经递质，在人体中发挥着多种重要的生理作用，比如调节运动、影响情绪、影响奖赏机制、强化记忆与学习等。

可见多巴胺对于维护我们人体正常的生理与心理功能具有何等重要意义，而运动是可以促使身体产生多巴胺的！

我在这里给大家列个公式就更通俗易懂了：“运动——产生多巴胺——左旋多巴可转化多巴胺——治疗帕金森”。

现在我们了解了运动的好处，那对于行动不便的中来年人，做家务就成了主要运动。

运动不一定就是健身房的事，身体力行的做些家务也是一种非常不错的锻炼方式。

比如简单的烹饪，如煮面、煮粥、热热菜等，既活动了身体，也为自己准备的食物；

茶余饭后，帮家人洗洗碗筷，使用轻便的扫帚扫扫地，擦拭家具等，既洁净了家庭，也温馨了家人；

喜欢养花的老年朋友还可以给家中的花草浇浇水，给花盆换换土，既活动了身体，也欣赏了美，怡然自乐；

偶尔整理整理书架，将书籍、旧报纸等物品整理摆放，回味了昔日的光景，也丰富了心灵的智慧。

总之，大家可以根据自己的喜好来做家务，这样一一数来，原来有这么多家务可做、好处又这么多呢！

有了可做的家务，要注意什么呢？

60岁后，做家务要注意这三点

家务虽可做，但做家务要注意的问题我们更要重点谈谈。

60岁后的老年人，尤其是对于患有帕金森病的老年人，做家务时需要特别注意以下三点：

首先，安全保障至关重要。

由于帕金森病可能导致平衡和协调能力下降，以及肌肉僵硬和震颤，老人在做家务时容易发生跌倒等意外。

因此，在进行诸如擦拭高处物品、登高取物等动作时，务必使用稳固的梯子或凳子，并最好有人在旁协助。

地面应保持干燥、整洁，避免杂物堆积导致绊倒。

在厨房和卫生间等容易积水的地方，要铺上防滑垫。

另外，做家务时动作要缓慢、平稳，避免突然转身或改变姿势。

其次，合理控制劳动强度和时间。

帕金森病患者的体能相对较弱，容易疲劳。

所以，做家务时应将任务分解成较小的部分，每次集中精力完成一项简单的任务，如先扫地，再拖地，避免同时进行多项繁重的家务。

每完成一项任务后，适当休息片刻，喝口水，放松一下身体。

同时，要注意不要连续劳动过长时间，以避免身体过度劳累。

如果在做家务过程中感到疲劳或不适，要是感觉累了或者不舒服，马上停下来，坐会儿或者躺会儿休息。

最后，选择适合自身状况的家务。

因为帕金森的症状不一样，患者要根据自己的情况来选家务。

比如手抖得厉害，就别做缝衣服这种精细的活；

肌肉僵硬得厉害，就别长时间弯腰或者伸展，像长时间弯腰擦地就不合适。

可以选一些轻松、简单又安全的家务，比如整理桌面、叠叠衣服。

做家务的时候，充分利用辅助工具，比如长柄的扫帚和拖把，能减少弯腰和伸展的幅度。

总之，60 岁以上的帕金森患者做家务，一定要把安全放在首位。

合理安排劳动强度和时间，并选择适合自己的家务活动，这样才能既锻炼了身体，又不会累着自己。

结语

爱与包容是对帕金森患者最好的守护，这对患者病情稳定和生活质量的影响是不可忽视的。

理解和包容是相处的基础，家人要充分明白帕金森病给患者带来的身心变化，不能因为患者动作慢、颤抖或者情绪有波动就不耐烦或者指责。

多花时间跟患者交流，不光聊病情，更要关心他们的内心想法、回忆和期望。

比如说一起回忆过去的美好时光，分享生活里的点滴快乐，让患者感受到亲情的温暖和支持。

要积极鼓励患者勇敢面对帕金森病，家人和患者共同面对困难，形成亲切和谐的合作关系。

而且家人也要照顾好自己的身心健康，毕竟长期照顾患者可能会有压力和疲惫，只有自己状态好，才能更好地陪伴患者。

总而言之，60 岁后的朋友们在做家务时，一定要将以上提及的这三点牢记于心，以科学合理的方式做家务，为自己营造一个既温馨又安全的生活环境。

家人与帕金森患者之间也应构建的一种充满理解、关爱、尊重和支持的相处关系。

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文章信息来源：

曹雷. 关于中老年人常见病帕金森病的麻醉．《北京协和医学院;中国医学科学院;清华大学医学部》，2009

帕金森病相关脑细胞最终敲定．光明网 [引用日期2022-05-10]

https://tech.gmw.cn/2022-05/10/content_35723356.htm

中华医学会神经病学分会帕金森病及运动障碍学组,等.中华神经科杂志.2017;50(5):326-31.