揭秘！河北男子独家的降血压秘籍，竟然不吃药？

内容资料来源：

[1]蒲瑜.降压药不良反应的正确处理方法[N].甘肃科技报,2024-04-30(007).

[2]颜羽.高血压患者看过来，这几个降压方法要牢记[N].医药养生保健报,2024-02-12(016).

[3]刘宏瑜,樊伟国,苏海.从血压测量方法差异评估不同研究中强化降压治疗的收缩压目标[J].中华高血压杂志,2022,30(07):620-621.DOI:10.16439/j.issn.1673-7245.2022.07.004.

高血压是生活中常见的一种慢性疾病，病程长，治疗难度大。它指的是人体血压出现异常升高的状态，是各种心脑血管疾病的独立危险因素。随着人们生活方式的改变，高血压也成为了一项全球性的公共卫生问题。

来自河北的陈腾飞52岁，是一家便利店的老板。他性格较为内向，有什么事都喜欢闷在心里，而妻子却相反正是个强势的人，几乎家里的大小事务都是她来做主，小到儿女的补习班，大到家庭的投资与买房。

2018年4月12日，陈腾飞在店里收拾整理饮料时，忽然感到胸口一阵发闷，脑袋也是昏昏沉沉的，最近他经常感到有些恶心头晕，还有着耳鸣心悸的症状。陈腾飞以为自己是没休息好导致的，一时也并未往心里去。

5月28日，陈腾飞因为一点小事和妻子罕见的吵架了，两人都在气头上，谁也不肯让着谁。陈腾飞坐在椅子上抽闷烟，一根接着一根，结果越抽越难受，心慌发闷的感觉让他脸色煞白，鼻尖上都冒出来细汗，四肢都有种发麻的感觉。妻子过来瞧见他脸色不对，也顾不上生气了，赶紧拉着人往医院里赶。

结果护士一给陈腾飞测血压，结果竟然显示：178/114mmHg。妻子都吓了一大跳，这么高的血压，怕不是血管都要爆了，她连忙问医生怎么办？医生皱眉，告诉她要先通过其他检查项目，看患者是否存在器质性的病变。很快医生给陈腾飞安排了心脏彩超、肝肾功能以及实验室检查等项目，结果发现都处于正常值范围，并没有出现器官性的损害。

医生告诉陈腾飞，在临床上通常要非同日3次测量收缩压与舒张压超出正常值范围，才会定义为高血压，建议他先回家休息一段时间，暂时不用考虑吃药，通过生活方式的调整与饮食等方面的改善，再决定后续的治疗方案。

陈腾飞点点头，心下顿时松了一口气。回到家中后，他就去买了个血压计，结果发现自己血压已然降到了158/99mmHg。妻子也感到很是纳闷，这血压降得还挺快，不过这是好事，再加上丈夫胸闷头晕的情况也缓解了不少，她也没怎么多想。

在接下来的一段时间内，陈腾飞每天在家里测血压，结果连续测了一个星期后，发现自己的平均血压基本上都是超出了135/85mmHg这个范围内的，按医生的话来说，这也属于高血压的诊断标准。陈腾飞心下顿时很不是滋味，一时间觉得胸口也有些闷胀了起来，周围嘈杂的声响更是让他心烦不已，太阳穴都像是在跳。

妻子见他身体不适，连着店里给货架上货的任务都包揽了过去，让他专心在家休养，并且禁了他的烟。她听说这高血压就是一个生活方式病，估摸着丈夫可能是在医院里觉得紧张，再加上平日里过于劳累，血压才会升到那么高的，就说先不去医院看病了。在家里调整一段时间，规律作息饮食清淡后，陈腾飞的血压果然有所下降，夫妻俩都很是高兴。

9月15日，陈腾飞早上起床后，再次给自己测量血压，结果发现血压又升到了160/102mmHg。看着这个数值，陈腾飞顿时感到非常沮丧，连带着胸口都有些发堵，他一次又一次的给自己反复测血压，结果血压是一次比一次高，最后测得精疲力竭，妻子只能再次给人带去了医院看病。

了解具体情况后，医生告诉夫妻俩，陈腾飞的血压不稳也有可能是医务人员测血压时，对他产生的“加压刺激”有关。在特定的场所内，由于高血压患者本身就对应激反应会增强许多，医院里测量的血压就有可能导致病人肾素-血管紧张素系统的迅速激活，从而导致体内的去甲肾上腺素释放，进一步导致血压阵发性的显著升高。

经过一番仔细交流，医生准确的找到了陈腾飞降压方法中存在的误区，于是告诉他，“你回去就按我教你的做，三个月之后再看结果！”对于医生的话，陈腾飞并未全信，觉得哪有这么简单。不过考虑到对身体也没有坏处，便抱着试一试的心态，就这么一直坚持了三个月。

陈腾飞没想到的是，这三个月期间他的血压一直呈现出稳定下降的趋势，竟然从了158/99mmHg，降到了140/90mmHg的临界值附近，他惊喜地发现一切都在往好的趋势发展。2018年12月28日，陈腾飞再次去医院复查时，他的血压已经完全是处于120/80mmHg的正常值范围了！

看到这个结果，陈腾飞激动地热泪盈眶，想不到他还能有一天再次让血压回到正常人的行列里。想起过往那些因为测血压，而辗转反侧睡不着觉的日子，陈腾飞就眼眶泛红，心里感到十分感慨。

他边抹着眼泪，边连连握着医生的手道谢：“医生，要不是听了你给我的这一个建议，我现在还傻傻地靠着运动和饮食降血压呢！太感谢你了，你用最低成本的降压方法最大限度地维护了我的健康，让我重获新生！”

医生根据陈腾飞的具体病情，给他提出的建议是心理干预法，主要通过认知重构、放松训练以及生活方式调整、社会支持等方式来综合进行治疗。根据研究发现，长期保持焦虑紧张等负面情绪下，容易造成体内激素释放，从而导致血管持续性的收缩。人们往往在不知不觉间，就会引发血压低异常升高。因此有效管理情绪，对于维持血压的稳定有着重要的影响，而陈腾飞正是一个典型的例子。

高血压人群对于疾病本身的恐惧，就会造成血压的升高。其次，心里的压力与他人的看法，也对病情产生重要的影响。实际上，高血压只是属于人体的一种症状，不同人体质和病情都不一样，只有找准源头，给予针对性的诊疗措施，才能起到有效降压的结果。

生活中保持“心理平衡”是让血压在正常阈值的关键点，情绪过于激动的情况下，会造成交感神经激活，从而导致血压的异常升高，通过认知行为干预的方式，对疾病有一个正确的认知，可以避免精神压力造成的血压波动。

其次保证充足的睡眠，避免熬夜，戒烟戒酒，可以避免血压升高的诱因出现。在生活中采取一些健身气功降压练习，比如深呼吸、腹式呼吸、自然呼吸、正念冥想等，通过对身体颈部、肩部、背部、腰部、腿部等部位的觉知与放松，也可以起到帮助肌肉松弛，促进血压平稳的作用。

综上所述，通过心理干预疗法，培养患者对抗生活压力的反应力，有助于降低情绪对血压造成的负面影响。其次，对于药物需要辩证看待，它确实可以起到降低血的效果。但用药主要是通过控制人体症状的方式，并不能起到根治性的作用。

在日常生活中，要想摆脱药物的依赖，重点还在于对于诱发血压升高的源头进行处理，比如长期高脂饮食、久坐不动、熬夜酗酒、抽烟等因素，通过坚持不懈地管理自身，全面调整平日的行为生活习惯，才可以真正达到不吃药也能使血压正常的目标。

（注：《52岁河北男子不吃药,血压从158/99到120/80,他的降压方法值得学习》人名均为化名，部分图片为网图；文章禁止转载、抄袭）