姐妹们，我发现了一个特别有效的减肥食谱，7天就能瘦14斤！

是的，就是我亲身体验过的，效果惊人，就是躺着也能瘦的那种，我把我的经验分享给你们～

第一天

我开始玉米、鸡蛋和牛奶作为早餐，午餐是煎鸡胸肉，晚餐则是一个紫薯，整个一天吃下来感觉整体很清爽，没有油腻感，饱腹感也很强。

第二天

我尝试了无糖豆浆和水蜜桃的清新组合，中午的全麦面条和晚上的玉米粥，既满足了味蕾又控制了热量。

第三天

早餐是一杯黑咖啡配上两个煎蛋，午餐是虾和一些蔬菜，晚餐就是清炒上海青和一碗糙米饭，这种高蛋白和低脂肪一天吃也不觉得饿！

第四天

这一天全天都是玉米和鸡蛋的组合，早餐是两个玉米和一个鸡蛋，晚餐也差不多，虽然简单，但吃下来感觉身体很轻盈，有一种清爽的感，而且第四天是瘦的最快的一天。

第五天

早餐是全麦面包配上一个鸡蛋和一些水果，午餐是吃鸡蛋虾仁炒西兰花和一碗糙米饭，晚餐吃全麦面包夹鸡胸肉和一些蔬菜，记得少沾油哦！

第六天

这一天早餐是一个苹果和一碗杂粮饭，午餐是吃南瓜蒸鸡胸肉和一些蔬菜，晚餐吃是杂粮饭配上一些清炒时蔬，不过到了第六天，你会明显感觉到胃小了！

第七天

早餐是鸡胸肉配上一杯玉米汁和一碗杂粮饭，午餐则是紫薯泥配上一些蔬菜，晚餐是吃水果沙拉和一碗糙米饭。

我知道你们可能会怀疑，但我真心推荐这个食谱给你们，我每天按照这个食谱吃，真的很有成就感！

不管你是想要快速瘦身还是想要保持身材，这个食谱都是一个值得尝试的选择～