前言

赵奶奶是十里八村里出了名的长寿，而且她身体十分康健，如今到了85岁还每日出门在院子里遛弯。

很多老人看了赵奶奶的状态都十分羡慕，一走一过会和赵奶奶闲聊。

而这天邻居李奶奶又和赵奶奶聊起了这个话题，询问她保持长寿的秘诀。

赵奶奶只是笑着说哪有什么秘诀，好好活着，顺其自然罢了，并且赵奶奶还补一句，可不是越长寿越好啊，活到你这个岁数也不错呀。

李奶奶如今74岁，我们谈到寿命就觉得越长越好，毕竟谁不想多活呢，但实际情况上是否活得越久对我们来说越有利呢？

一、寿命长短的取决因素

我们都说长寿，都想长寿，那我们真的能让自己长寿，控制寿命吗？

那接下来我们就讨论一下寿命长短的取决因素。

基因

可以说是否长寿是骨子里带出来的，你的基因就已经能起作用了，长寿的人生的孩子大多数也是长寿的。

或者是根据现实情况，长寿的人，他的直系亲属寿命也很长，这是因为他们带有相同的长寿基因。

同样根据统计女性的平均寿命要比男性的平均寿命长，这是因为女性和男性的染色体不同。

其中带有的基因不同，女性的基因生来就更加的感性，并且抗压能力更强，而男性的基因中存在着对长寿不利的因素。

但即使这样基因并不是决定性因素，或者说它也仅起到20%到30%的作用。

生活习惯

老生常谈的生活习惯能决定一个人的健康，那是否健康自然和长寿就有关系了。

如果我们每天吃的很健康，保持积极向上的心态，并且偶尔做点运动，那就会让我们的身体非常健康，远离疾病的同时寿命也会随之延长。

但如果我们每天吃外卖，熬夜喝酒抽烟，那久而久之我们身体的各项功能就会逐渐的失控，让我们身体朝下坡路走越来越不健康。

那死亡也会逐渐的接近，自然就做不到长寿了，所以说生活习惯也能够决定长寿与否，同时这一点是我们自己能控制的。

周遭环境

周遭环境也能够影响我们的身体状况，比如说我们生活的区域空气和水质是否纯净，绿化如何，有没有噪音，这些都会影响着我们的身体状况。

如果我们生活在空气受过污染、有雾霾的地区的长期吸收这种空气必定会对我们产生不良的影响。

会导致各类呼吸类疾病，对心脏也百害无一利。

如果我们生活的地方水质不干净，那我们总使用这种水，病从口入自然会有很多的疾病伴随而来。

同样的，如果我们生活的环境每天充满噪音，处处都是施工队伍就会影响到我们休息。

那长期的失眠和睡眠质量差就会引起身体抵抗力低下，爆发疾病。

并且这种环境也会导致我们的心理压力非常大，每天心烦意乱，那心理状况不好自然其他方面的疾病也会逐渐显现。

包括我们生活的地区有没有辐射，有没有绿植，这些都能起到很关键的作用，所以说生活的环境对我们的健康也产生很大的影响，它也能够决定我们是否长寿。

影响生命的因素，大多数是我们可以控制的，如生活习惯和周遭环境，我们可以严格地把控我们的生活习惯，并且提高我们居住的环境。

对于基因的影响，虽然我们决定不了，但它也只占了小部分的作用。

二、多少岁算长寿？

总是提到长寿，希望自己长寿，但是如果一问那多大算长寿呢？我们往往都没有一个很标准的界限，只是说70、80岁，越长越好。

其实大家并没有对时间进行确定，只是希望要比平常的人活得更久一点，按照目前的情况来看，70岁以上的老人就已经算得上长寿了。

但如果在科学的角度来说，世界卫生组织曾经发布过相关消息称90岁以上才能是长寿老人。

而至于70岁属于正常的老人年龄，甚至可以被称为老人中的年轻人。

我们现在科技越来越发达，经济环境越来越好，那医疗水平也逐渐的提高。

很多的疾病都得到了治愈，这让老人们身体受到了很好的保护，让他们活到的年限越来越长。

据比较准确的数据统计分析，随着生活质量的越来越好，到2030年时，我国的平均寿命会达到79岁，而2035年使平均寿命会高达81.3岁。

这就说明2035年是基本上人人都会长寿，那长寿真的就这么简单，这么好吗？活得越长就越舒服吗？

实际上70岁的时候，老人就已经出现各种老年病了，对他们来说已经是比较严峻的一关了。

在这个时候他们会出现很明显的身体状况下降的情况，各种小病也会伴随而来。

今天头痛，明天腿痛，这种生活状态让他们非常遭罪和痛苦。

随着寿命的增长，这种情况越来越严重和明显，那这种意义的长寿真的是我们想要的吗？

首先我们要明确两个定义，一个是长寿，一个是健康长寿。

虽然只差两个字，但他们两个却有着天差地别。

长寿仅仅局限的指我们活得岁数长短，活的时间长就证明长寿了。

但健康长寿是指我们在身体各项机能稳定，生活状态良好，身体比较健康的情况下，活到很大的岁数叫健康长寿。

这两种代表着两个不同的身体情况，两个不同的生活状态，所以我们不能单单的去追求长寿，我们要追求健康长寿。

我们不仅要追求数字上的高度，同时也要追求我们生活质量的高度。

捏合在一起来讲，就是我们不仅要注意长度，也要注意宽度和广度。

就是因为我们年岁增长身体会出现各种状况，生活都不自理，活得十分不幸福，每天都要跑医院，靠着各种药物和仪器延长寿命。

所以很多医生会表示活到平均年龄就足够了，不需要太追求长寿，因为躺在床上度日如年的长寿并不幸福！

幸福和自然的长寿应该是健康长寿，是我们到了较大年龄的时候，还能够维持自己想要的生活状态。

起码要能生活自理，在这之上做自己想做的事。

比如说正常的生活，正常的社交，正常的吃喝住行，但随着年龄的增长，身体出现问题是不可避免的。

如果靠着药物去掉一口气，这些事情肯定是无法完成的，那这种长寿毫无意义，还不如像医生说的那样活到平均年龄就够了。

三、如何自然的保持长寿

祝贺我们刚刚提到的长寿的因素，我们如何在生活中自然的去保持长寿，从而去做到健康长寿在老年生活的时候依旧能够幸福快乐呢

健康的饮食

我们要保持均衡的饮食，每顿饭都要包含蛋白质，维生素等，不可有偏赘。

如果吃得太油太腻，完全任凭自己的喜好就过度的饮食，会导致肥胖。

或者是不爱吃肉只爱吃青菜的人，长期不均衡饮食会导致贫血，营养不良的。

所以我们要均衡自己的饮食状况，并且简单的食材用最简单的烹饪方式，我们不要过度的去对食材进行加工。

过度加工会导致营养流失，同时也会增加它的热量，让其从健康食品变得不健康，比如说青菜是健康的，但是油炸青菜就不健康了。

病从口入从来不是说说而已，保持均衡科学的饮食对我们的健康来说至关重要。

健康了才能长寿。

运动

运动不仅可以让我们身体变健康，还能让我的心情变好。

每次运动之后，大汗淋漓的模样都让我们觉得十分过瘾。

但是运动切记不能过度，尤其对于上了年纪的人来说，过度的运动可能会引起失眠或者肌肉受伤。

我们要适当的运动，根据自己的身体情况，并且注意运动的频率。

如果不是为了减肥，那一周运动了两到三次就可以了，可以跑跑步散散步。

同时，一定要在专业的人士一定之下再去做危险的运动。

心态

心态对健康有着非常重要的影响，我们经常会听说患了癌症的人，因为保持乐观的心态，病不治而愈了。

也有例子明明可以活两三个月的人，但是他心态不好，导致他很快离世。

所以心态非常的重要，保持一个健康阳光的心态，可以让我们的身体越来越好，生活状态越来越好。

那生活质量也会受心态的影响，逐渐提高。

尤其对老年人不要每天想着自己哪那病了，只要觉得不舒服就去看医生，如果没问题就安心的过好自己的生活，保持一个乐观的心态。

每天保证自己的睡眠充足，不要胡思乱想，不过度的操心，放宽心可以让自己又快乐又健康。

综上所述，我们追求长寿，不能仅仅追求一个数字，我们要追求快乐和生活质量！

参考资料：

事说新语 2024-06-08《普通人活到几岁是长寿？医生：别太贪心，活到这个岁数就很幸福了》

医生胡侃 2019-01-06《女性为何人均寿命比男性长？4个真相，很多男人都做不到》